02 / תרגול מעשי
תוכנית האימון שלך
אותה עמדת קבלה ואותם שני שערונים. אפשר לעבוד עם שותף או לבד.
בדוגמה הזאת המגן מתחיל באמצע ובוחר לסגור מימין. היציאה היא דרך השערון משמאל.
גרסה עם שותף
- תעמוד עם הגב למגן כשיש קיר או מוסר עם כדור מולך. המגן מתחיל באמצע מאחוריך.
- תמסור לקיר, או שהשחקן השלישי ימסור לך. כשהכדור בדרך, המגן בוחר צד ואתה סורק את המיקום שלו ואת השטח מאחוריך.
- תפתח את מנח הגוף לכיוון הצד הפנוי ובנגיעה צא דרך השערון שבאותו צד.
בדוגמה הזאת ירוק מסמן שמאל. כשהטלפון מציג ירוק, יוצאים דרך השערון משמאל.
גרסה ללא שותף
- תעמוד מול הקיר באותו מקום. שים את הטלפון באמצע מאחוריך, במקום שבו המגן מתחיל. קבע צבע לימין וצבע לשמאל ותן למסך להחליף ביניהם באקראי.
- תמסור לקיר. כשהכדור בדרך חזרה, סרוק מעבר לכתף. הצבע שמופיע בטלפון אומר לך לאיזה צד לצאת.
- תפתח את מנח הגוף לכיוון שהצבע סימן ובנגיעה צא דרך השערון שבאותו צד.
אם זה נהיה קל אחרי היציאה דרך השערון, תוסיף פעולה אחת. בעיטה, הטעיה או מסירה.